Xfit pierderea în greutate. Fresh articles

CrossFit Pierdere în Greutate - De ce nu ar putea funcționa

Există multe tipuri diferite de clase cultura fizică care vizează atingerea tuturor rezultatelor de mai sus. Unele sunt mai populare, altele sunt mai puțin, iar xfit pierderea în greutate treilea și nu sunt cunoscute deloc până la cercul îngust al oamenilor care respectă formare sportivă. Aceste metode de dezvoltare armonioasă fizică includ crossfit.

Istoria crossfit. Mișcarea sportivă cu numele original a venit cu o fostă gimnastră, Californias Greg Glassman. El și-a început dezvoltarea de mai bine de 20 de ani în urmă pentru a crea un sistem de pregătire a soldaților forțelor speciale ale Statelor Unite și studenților academiilor de poliție.

Dezvoltarea rezistenței - a fost această sarcină care stătea în fața programului Crossfit. Prima sală de gimnastică pentru clasele de pe tehnica Voiced Glassman a fost deschisă în El a vrut să extindă gama de crosfit și a început să promoveze sistemul în rândul sportivilor.

În timp, au fost observate efecte utile "laterale" ale tehnica pregătitoare, în principal arderea calorii. A făcut posibilă transformarea crossfitului din sistem dezvoltarea fizică pentru mișcarea de masă aleasă. Dina început să desfășoare concursuri în acest sport în diferite vârste și categorii webinclusiv campionatele. Crossfit astăzi este reprezentată cantitate mare Programe destinate vânzării femeilor, copiilor, persoanelor în vârstă, chiar și doamnelor însărcinate.

În lume, xfit pierderea în greutate prezent, funcționează cel puțin 4 mii de săli de sport din direcția specificată. Crossfit este un lucru cuprinzător formare funcțională Pentru dezvoltarea a cinci parametri sportivi majori: viteza, flexibilitatea, rezistența, echilibrul și rezistența.

Acesta vizează elaborarea diferitelor grupuri musculare xfit pierderea în greutate a obține un atlet de mușchi reliefați, dar poate fi folosit și pentru a aduce normal greutate proprie Corp. Crossfit ar trebui să fie numit educație fizică cu intensitate ridicată, deoarece, ca urmare a implementării acestei tehnici, în practică, adaptarea corpului uman spre formare și se realizează, astfel, se realizează progrese lungi.

Spre deosebire de alte sporturi, crosfit nu este monoton. Din acest motiv, el nu are nici o șansă rapid, și, în general, în principiu, este plictisitor să luăm fața care efectuează recepția.

Pentru crossfit, dimpotrivă, variația și varietatea sunt caracterizate. Exercițiile oferite în cadrul programului Crossfit sunt clasificate în trei grupuri. Primul implică efectuarea mișcărilor cu povară, adică împingerea și la îndemânarea ganterelor, greutăților, tijelor, precum și întinderii tijei, squats etc.

Cel de-al doilea grup de exerciții se concentrează pe lucrul cu greutate proprie - cu ajutorul presarelor de la podea, trageți-vă pe bara orizontală etc. În cele din urmă, al treilea grup include mișcări pentru dezvoltarea rezistenței musculare inimii: înot, care rulează la distanțe scurte etc.

Pro și dezavantaje ale CrossFit pentru a pierde în greutate

Principala caracteristică a tehnicilor efectuate în crosfit este de a se angaja în mișcare cât mai mult posibil a mușchilor în același timp. Principii și termeni de crosfit Pentru a obține rezultate ridicate, se angajează în tehnica sportivă în cauză, ar trebui să respectați anumite recomandări adresate iubitorilor de sistem de către specialiști. Să începem cu principiile de bază ale Crossfit.

Principiul ciclicității. Asigură mișcarea într-un cerc, adică după efectuarea exercițiului complexului, repetați totul de la început. Principiul recepțiilor. Aceasta implică faptul că exercițiile care constituie complexul sunt efectuate pentru un timp sau un număr specific.

De ce este periculos Crossfit? Formarea crossfit pentru pierderea în greutate - reguli importante.

Cu alte cuvinte, complexul trebuie să funcționeze, de exemplu, de ori sau la fiecare primire a acesteia suma maximă O dată în 30 de secunde. Trebuie spus că sănătatea dentară și pierderea în greutate de complexe din fiecare antrenament este individual, iar ciclurile și mișcările nu sunt separate prin perioade de recreere.

Principiul variabilității. Este nevoie să studiați un nou set zilnic de exerciții, alternând-le. Un complex monoton format din singura recepție trebuie efectuat săptămânal. Acest lucru se face pentru a instrui un grup muscular specific. Acum O. Controlați frecvența cardiacă, pentru care utilizați un pul puls de înaltă calitate. Evitați complexele unilaterale destinate dezvoltării zilnice a aceluiași grup muscular.

Înțelegeți antrenamentul și cablajul, respectiv, înainte și după antrenament. În încălzirea, porniți exercițiile cardio. Încercați să faceți față dreptului de a evita dobândirea de vătămări.

Pierderea de grăsime wod,

Angajați oriunde: la domiciliu, pe aer proaspatîn sală de gimnastică. Beneficiile formării transversale Sistemul de instruire dezvoltat de Glassman, ca orice altă tehnică sportivă, are argumentele și contra.

În primul rând, ar trebui să vorbiți despre beneficiile Crossfit Health - este uriaș și poartă un caracter multifumit. Clasele specifice privind fostele programe de gimnastă create sunt instruiți de sistemul respirator.

Deoarece Crossfit dezvoltă rezistență, înseamnă că, în trecere, el întărește sistemul imunitar, activează metabolismul. Prin urmare, părul, unghiile vor primi o cetate, piele - elasticitate, îmbinări - mobilitate.

Dacă doriți să luați creatina pentru pierderea in greutate, Pierderea de grăsime wod

În combinație cu o dietă aleasă corespunzător, crosfit-ul este capabil să salveze epiderma feminină de la "coaja de portocale" urâtă. Separat, merită să se concentreze asupra efect pozitiv Crossfit pentru pierderea în greutate. Fiind foarte intensă formare complexă Sistemul contribuie la arderea colosală a caloriilor, care a fost deja menționată mai sus.

  1. Sfaturi de fitness si program de exercitii specific pentru pierderea din greutate | Despreculturism
  2. Vip pierdere în greutate wellington
  3. CrossFit Pierdere în Greutate - De ce nu ar putea funcționa
  4. Bulimia nu poate pierde în greutate

Acest efect Există, de asemenea, un loc prin utilizarea diferitelor grupuri musculare în același timp. Menținerea unei rate ridicate de ritm cardiac oferă organismului posibilitatea de a cheltui energie cu o viteză mai mare decât aceasta are loc în condiții, de exemplu, exercitarea asupra simulatorului - un agent preferat de slăbire feminină.

Caracteristica Crossfit, de asemenea, în faptul că procesul de distrugere a caloriilor și creșterii masa musculară. Se întâmplă nu numai la momentul cursurilor, ci și în timpul restului. Și toate acestea sunt un maxim de o oră pe zi, deoarece formarea specifică nu diferă în timp. Avantajele crosfit ca un fel activități sportive Este, de asemenea, lipsa necesității recepției asociate a hormonilor steroizi. Daune de antrenament crossfit.

Contra a unei astfel de formări, din păcate, mult mai semnificativă. Deși în majoritatea surselor de informații și puteți îndeplini afirmația beneficiilor Crossfit pentru sistemul cardiovascular, opiniile specialiștilor în această emisiune de această problemă.

Unii cred într-adevăr că, la momentul cursurilor, mușchii cordiali au loc în momentul unor clase, dar tot mai mult xfit pierderea în greutate numărul lor respinge acest fapt, insistând asupra opusului: antrenamentele de pe sistemul de sticlă sunt capabile să provoace cu ușurință dezvoltarea Boala coronariană, ulterior - hipertrofie miocardică. Ceea ce nu este un pământ xfit pierderea în greutate pentru apariția unei zile de infarct "frumoasă"?

Nu există o consecință mai puțin teribilă a formării încrucișate - posibilitatea apariției bolii numită "Rabbomioliz". Esența lui este una dintre cele sparte fibre musculare Ea intră în sânge, ca rezultat - apare pagube de rinichi. În al treilea rând, un grad ridicat de încărcare pierde grăsime la birou adesea defecțiuni în activitatea corpului sub formă de dureri articulare, declinul forțelor, greața.

Aceste caracteristici devin un semnal că antrenamentul dvs. În orice caz, treceți printr-un examen medical. Și va fi mai bine dacă o faceți înainte de începerea clasei de crosfit și nu după apariția simptomelor de anxietate. Ponomarenko Nadezhda. Când utilizați și reluând materialul, o legătură activă cu obligatoriu!

xfit pierderea în greutate instrucțiuni de nuci de slăbire

Ilya Karyagin, antrenor Arma S. Aceasta este, Crosfit este o pregătire funcțională extrem de intenționată, cu o variabilitate constantă," intersecția "exercițiilor. Data educației poate fi numităcând fondatorul de mișcare Greg Glassman a început să certifice oamenii din acest domeniu. Și dinsite-ul oficial Crossfit. Nici măcar nu am ghici ce mă așteaptă, eram sigur că Crossfit este doar unul dintre tipurile de formare de grup, ca cursuri de cardio sau de putere familiare.

Sa dovedit că clasele includ doar sarcini de putere care vizează creșterea rezistenței: Squats cu Barbell, Push-up-uri și trageri, aruncând mingea în înălțime, atașamente cu o "pancake" din bara, înfășurarea pe simulator - și toate acestea un ritm înalt pentru o vreme. Este greu și neobișnuit. Ilya Karyagin: "Am început să mă angajez în Crossfit în La acea vreme, aproape nimeni din Rusia nu a sprijinit această mișcare.

Ce este Crossfit - un program eficient de formare pentru femei

Am început să caut oameni asemănători în rețea, sa oferit să încerce să încerce cu mine pe forumuri și, ca răspuns, a auzit că am fost bolnav și am lovit secta.

În același timp, în America, Crossfit a câștigat popularitate foarte repede, dar în Rusia, de obicei nu primim imediat tendințe sportive ale Occidentului. A fost, de asemenea, cu culturism, o pereche de ridicare, puternică. Pachet slabire life care, la sfârșitul anuluiReebok a făcut un contract cu sediul central și de atunci promovând această direcție în întreaga lume. Din acest punct, pasiunea acoperită pentru crossfit și în țara noastră.

Linia de îmbrăcăminte pentru crossfit este, de asemenea, de la alte branduri sportive, dar producția Reebok a fost mai bună decât alegerea echipamentului mai larg. Alina Krasnova: "Așa cum am surprins învățat, crossfit este acum foarte popular.

Sfaturi de fitness si program de exercitii specific pentru pierderea din greutate

De îndată ce am început să postez primele fotografii de la antrenament, prietenii mă înfășoară cu întrebări: "Tu, totuși, faci? Ești în viață?

xfit pierderea în greutate primolut n 5mg pierde in greutate

Ei știu despre Crossfit, dar totuși această direcție provoacă multe întrebări. Prin urmare, am decis să spun despre experiența mea. Ilya Karyagin: "Instruirea pe crosfit constă din complexe de exerciții - antrenament al zilei, abreviat wod.

CrossFit Pierdere în Greutate-Functioneaza?

Există complexe clasice, așa-numitul punct de referință de referință : Ce poate fi măsurat cu inamicul. Benchmark-urile sunt împărțite în două categorii: "femei" și "eroi". Primele sunt numite nume de femei - acestea sunt complexe rapide.

Și "eroi", care sunt numiți după militarii morți, pompieri, polițiști, sunt complexe xfit pierderea în greutate, grele și plictisitoare. Nu există o rețetă strictă, ci de fapt, este femeile și complexele bărbaților. De unde provin aceste woduri? Au venit cu crossficii ei înșiși. Mark Boyarsky. Popular Alina Krasnova: "Veniți la sesiunea de antrenament, obținerea timpului fără antrenament și vergeturile de la tot ceea ce nu puteți începe să îndepliniți WOD!

Instruirea însăși nu durează mai mult de de minute sau chiar mai puțin de zece minute, dar înainte de începerea raportului de timp, fiecare mișcare - se aruncă, trăgând tija - este necesar să se descurce că în timpul executării rapide nu provoca o vătămare.

După preparare, timpul este oarecum, pentru care este necesar să se efectueze un anumit set de xfit pierderea în greutate, inventat de antrenor pentru dvs.

xfit pierderea în greutate ghidul privind pierderea în greutate nih

De exemplu, cercul "Walking Bearish" mersul pe jos de șofer pe mâini și picioare drepte - aproape ca pe toate patruimediat după pushups, apoi - 20 de prese, 30 squats cu mingea, 40 de salturi pași pe cutie. Și xfit pierderea în greutate trei cercuri.

După agitare, scrieți rezultatul pe tablă. Rezultatele pot fi comparate cu rezultatele partenerilor sau cu propriul lor trecut.

xfit pierderea în greutate pot determina pierderea în greutate

Asevedeași