Pierderea în greutate care merge paleo, Nu ești un calorimetru de bombă

Dieta Paleo - cea mai sigură și eficientă dietă de slăbit

Lista de cumpărături de o zi

Pierderea durabilă în greutate la o dietă paleo Corpuri antice, lume modernă Genomul uman nu a suferit mutații drastice de depozitare a grăsimilor în jurul anului Problema nu este corpul nostru - fiziologic, suntem la fel. Problema este disjuncția dintre lumea în care am pierderea în greutate care merge paleo pentru a prospera și lumea cu care de fapt trebuie să ne confruntăm. Evoluția într-un mediu alimentar premodern a forțat corpul nostru să se adapteze la o aprovizionare inconsistentă cu alimente.

Suntem foarte buni la depozitarea grăsimii, deoarece pentru cea mai mare parte a istoriei umane, următoarea noastră masă a fost mult mai departe decât o excursie la Quickie Mart.

  • Pierdere în greutate md
  • Că eficace pentru benzi de pierdere în greutate burtă dans de fitness din plastic Un program de pierdere de grăsime de mare putere pentru recuperarea rapidă a starii Un program de pierdere de grăsime de mare putere pentru recuperarea rapidă a starii Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate Că eficace pentru benzi de pierdere în greutate burtă dans de fitness din plastic Unde merge grăsimea când pierdeți în greutate?
  • Pagina principala Tendința modelului de dietă paleo Opiniile cu privire la utilizarea vâscului alb pentru pierderea în greutate variază foarte mult.
  • Dieta Paleo - cea mai sigură și eficientă dietă de slăbit

Depozitarea grăsimilor ne-a permis să ne aprovizionăm cu alimente atunci când acestea erau disponibile și să folosim acele rezerve în perioadele de lipsă. Un gust biologic pentru grăsimi și dulceață ne-a îndreptat către alimentele bogate în calorii atunci când acestea erau disponibile, maximizând aportul nostru de energie pentru a ne pregăti pentru vremurile gut microbes pierdere în greutate dinainte.

În trecut, aceste adaptări asigurau supraviețuirea speciei - fără ele, nu am fi deloc aici. Din nefericire pentru noi, mediul nostru alimentar s-a schimbat mai repede decât corpul nostru poate ține pasul.

Benzi de pierdere de grăsime. 17 sfaturi cum să pierdeți din grăsime rapid și eficient

Suntem adaptați pentru lipsa alimentelor, dar ne confruntăm cu supraabundența și lupta constantă pentru a ne limita consumul.

În același timp, acestor alimente le lipsește în nutriție ceea ce oferă în doza hgh pentru pierderea în greutate, așa că ne îngrășăm, chiar dacă suntem și subnutriți! Vorbește despre o dublă whammy! Paleo ajută mulți oameni să slăbească, deoarece recreează mediul alimentar pentru care am evoluat.

Unii oameni realizează acest lucru fără efort.

Uleiul de cocos și întrebuințările lui. Din bucătărie a ajuns în cosmetice

Dar alții se luptă cu greutatea lor chiar și după schimbare - iar unii oameni văd inițial un mare succes, dar apoi platou. Depunerea unui efort atât de mare într-o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate pentru a nu vedea rezultate poate fi incredibil de descurajant. Dar, indiferent dacă abia începi și ești frustrat de lipsa ta de progres, sau ești blocat într-un platou după câteva luni de succes, există multe modalități de a optimiza o dietă Paleo pentru o slăbire sănătoasă și durabilă.

În acest articol, veți arăta cum funcționează pierderea în greutate, de ce este greu și ce puteți face în acest sens. Nu ești un calorimetru de bombă Pentru a pierde în greutate cu un minim de durere și suferință, vă ajută să știți exact cum funcționează în primul rând creșterea și pierderea în greutate.

Există o tabără iubitoare foarte vociferată de a pretinde că pierderea în greutate este o ecuație matematică simplă: calorii în comparație cu calorii în afara. Mâncați mai puțin și mișcați-vă mai mult și veți fi gata: dacă nu funcționează, nu reduceți suficient caloriile. Din punct de vedere tehnic, este adevărat că caloriile determină creșterea sau pierderea în greutate. Dar în lumea reală, modalitatea de a obține o pierdere în greutate durabilă, pe termen lung, nu este să începeți să tăiați sau să numărați caloriile.

Corpuri antice, lume modernă

În primul rând, această teorie nu face distincție între caloriile hrănitoare și caloriile dăunătoare. Da, veți pierde în greutate cu 1. Partajarea nutrienților și greutatea Împărțirea nutrienților este într-adevăr locul în care banii sunt pentru pierderea în greutate.

Nu este vorba doar de reducerea caloriilor la cât de puțin poți suporta; este vorba de a vă asigura că aceste calorii ajung în locurile potrivite. Și acest lucru duce la problema setului de grăsime corporală. Dacă poți rămâne cu restricția de calorii suficient de mult timp pentru a merge prea mult sub acest punct stabilit, corpul tău se luptă înapoi, folosind o combinație de matematică calorică și partiționare a nutrienților.

Scade cheltuielile de energie pentru tot ceea ce nu este esențial în special fertilitatea: de aceea atât de multe femei își pierd perioadele dacă devin periculos de subponderale și te face să flămânzi tot timpul înfometat într-un efort de ultimă oră pentru a obține mai multă hrană.

Despre ce este dieta Paleo?

Orice energie suplimentară este stocată imediat sub formă de grăsime, mai degrabă decât arsă pentru energie, deoarece în ceea ce privește corpul, ești în mijlocul unei foamete care pune viața în pericol.

Funcționează la fel și invers: crește prea mult în greutate, iar corpul tău începe să ardă mai mult și să simți mai puțin foame. Dar aceasta pune întrebarea: dacă toate aceste mecanisme ale punctelor de referință sunt atât de eficiente, cum se îngrașă cineva vreodată?? Aceasta este întrebarea de un milion de dolari și este probabil rezultatul mai multor cauze diferite, nu doar una.

Mancaruri Cu Legume

Iată câteva răspunsuri potențiale: Pentru că grăsimea corporală nu este singurul tău punct stabilit. Dar Paul Jaminet presupune, de asemenea, că corpul tău are un punct de referință și mai important pentru menținerea sănătății țesutului tău slab. Dacă corpul tău nu pierderea în greutate care merge paleo micronutrienții de care are nevoie, va încerca să obțină mai mulți nutrienți folosind aceleași mecanisme pe care le folosește atunci când cazi prea mult sub punctul stabilit al grăsimii corporale: creșterea poftei de mâncare și extragerea mai multă energie din alimente.

  • Pot să pierd în greutate în timp ce dorm
  • Varza este o sursă excelentă de fibre care se aplatizează pe burtă.
  • Nu trebuie să merg la dietă; greutatea mea este bună!
  • Planul de dietă Paleo și meniul cu rețete - Mâncat Sănătos

Dacă mănânci tot timpul alimente procesate sărace în nutrienți, vei rămâne doar flămând, deoarece corpul tău caută disperat nutrienți, determinându-te să mănânci mai multe alimente. Pentru că ceva a depășit limita superioară a punctului stabilit Aceasta se numește Ipoteza recompenselor alimentare.

pierdere în greutate lawton oklahoma

Practic merge așa: alimentele disponibile în lumea modernă sunt mai intens stimulante decât orice creierul nostru a evoluat pentru a face față. Majoritatea oamenilor găsesc în mod înnăscut anumite gusturi și texturi dulceață, săruri, crocante Alimentele foarte procesate ne copleșesc creierul cu un nivel de recompensă alimentară pe care pur și simplu nu îl pot suporta, creând un fel de dependență alimentară și aruncând complet dezechilibrul gustului nostru natural pentru alimentele sănătoase.

ceai de pierdere în greutate în coreea

Dacă stocați o calorie, atunci teoretic, este disponibilă pentru combustibil data viitoare când aveți nevoie de ea - cum ar fi, să zicem, în câteva ore când v-ați digerat masa, dar aveți în continuare nevoie de o sursă constantă de energie de undeva.

Cu excepția cazului în care aveți în permanență o picurare intravenoasă monitorizată cu precizie de nutrienți atașați corpului dvs.

Pierdeti in greutate fara dieta

Aceasta se numește flexibilitate metabolică. Dar acum introduceți un nou jucător: insulină. Insulina este un hormon produs în pancreas.

chloe agnew își pierde greutatea

Este un hormon de stocare: stochează energie pe care o puteți folosi mai târziu fie ca glicogen în mușchi, fie doar în celulele adipoase. Uneori, însă, insulina rămâne ridicată tot timpul. În această situație, mănânci suficiente calorii, dar nu sunt disponibile pentru energie, astfel încât corpul tău este înfometat și totuși îți este foamechiar dacă îngrășezi.

Asevedeași