Pierdere în greutate 3500

(0-Al) pierderea în greutate

pierdere în greutate 3500

Pinterest Ar trebui să te uiți foarte greu să găsești un antrenor de fitness, un antrenor sau un dietetician care nu știa că reducerea consumului de alimente cu de calorii ar duce la pierderea unei kilograme. Reduceți de calorii pe zi, iar după un an, ați pierdut 52 de kilograme, nu?

Ce ne spune matematica pierderii în greutate?

Este ușor de găsit o confirmare a acestui fapt. Se estimează că cel puțin Din păcate, regula se dovedește a fi un exemplu deosebit de bun pentru ceea ce a însemnat Mark Twain atunci când a scris: "O minciună poate călători la jumătatea lumii, pe măsură ce adevărul își pune pantofii".

Meniu de eșantion Dieta de 3.

Doar în acest caz, minciuna a călătorit în lume în ultimii 61 de ani, în timp ce adevărul a fost spulberat într-o lume O cameră de hotel ieftină, cu unele camere fresce de Fresno și 1. Nu a fost intenționată să fie o minciună, dar este complet greșită.

Plan rapid de slăbire de calorii este egal cu 1 lira Pierderea în greutate nu este ușoară. Este nevoie de un deficit de de calorii pentru a pierde 1 kilogram. Sună ca o sarcină imposibilă! Cu toate acestea, este vorba despre modul în care abordați planul de slăbire. În termeni simpli, reducerea greutății poate fi descrisă ca o ecuație matematică de bază, intrare vs.

Acesta provine de la cercetătorul Max Wishnofsky, care a ars un kilogram de grăsime într-un calorimetru în și a văzut că pierde aproximativ kilocalorii de energie. Și noi toți am înghițit-o, cârlig, sfoară și carne de porc. A fost nevoie de un matematician de numele lui Kevin Hall, Ph. În primul an de dietă, oamenii pierd doar jumătate din ceea ce se prevede.

Cine ar trebui să urmeze 3.500 de calorii?

De fapt, numărul efectiv de calorii necesare pentru a arde o jumătate de kilogram de grăsime este mai aproape de Da, unii oameni sunt răsfățați Înainte de a țipa în furie și frustrare, gândiți-vă ce a spus Hall: "Presupun că unii oameni vor fi bombardați, dar credem că este mai bine să avem un punct precis În acest fel, nu vă simțiți un eșec dacă nu vă atingeți obiectivul ".

Principala problemă Regula de de calorii nu ia în considerare faptul că corpul pivotează și se adaptează diferit pentru a minimiza sau chiar a elimina efectele scăderii aportului de calorii.

pierdere în greutate 3500

De asemenea, nu este responsabil pentru sex sau pentru faptul că rata metabolică scade odată cu scăderea greutății corporale. Aceste observații explică plângerea frecventă că "pierderea ultimelor 5 kilograme este cea mai grea".

  • Sus Ecuatia care poate fi aplicata pentru scaderea in greutate se bazeaza pe faptul ca jumatate de kilogram de grasime este acumulat in urma consumului a de calorii.
  • 0-Al) Pierdere în greutate 1 kilogram de grăsime de calorii
  • Îmi pierd o lingură de grăsime când ard de calorii?

Deci, ce naiba trebuie să fac acum? Sala și colegii săi au pus împreună un predictor de pierdere în greutate mai precis numit Simulator de greutate corporală, dar pentru a fi sincer, este probabil cel mai bine folosit de oameni care au pierderi semnificative în greutate și se așteaptă să aibă calorii.

pierdere în greutate 3500

Limitată la 6 luni până la un an sau mai mult. Dar cum rămâne cu cititorul mediu al acestui site care este puțin probabil să piardă mai mult de 10 lire sterline pentru a se pregăti pentru vară?

  • Pagina principala Matematica pierderii în greutate - Punerea în mână a mitului de calorii Există o mulțime de lucrări științifice cu privire la reducerea aportului caloric necesară pentru a atinge un anumit obiectiv de slăbire.
  • Sfat: regula de calorii este moartă
  • Aici demonstrăm riscul aplicării regulii de kcal, chiar și ca o estimare convenabilă, prin compararea predicției față de pierderea efectivă în greutate în șapte experimente privind pierderea în greutate efectuate în condiții de îngrășare sub supraveghere totală sau cu aport energetic măsurat obiectiv.

Pentru ei, regula veche de de calorii este probabil pentru primele câteva săptămâni de dietă, dar apoi formula începe să fluctueze. Pierderea a de calorii pe zi nu mai este fiabilă sau viabilă. Trebuie să se facă ajustări pentru a continua scăderea în greutate. Calorii suplimentare trebuie pierdere în greutate 3500 și intensitatea sau durata exercițiului trebuie să fie sporite.

pierdere în greutate 3500

Dar, în loc să ne plesnim din dinți despre această nouă formulă cu de calorii, ar trebui să ne bucurăm, după cum a spus Hall, despre o evaluare mai precisă a ceea ce aș pierde. Cu toate acestea, cred că cel mai mare beneficiu va veni pentru cei dintre voi care antrenează persoanele supraponderale sau care le oferă sfaturi nutriționale.

pierdere în greutate 3500

Dacă clienții știu ce se pot aștepta în mod realist, probabil că nu vor fi atât de frustrați dacă scăderea lor în greutate nu poate fi măsurată până la ceea ce au promis aceștia și regula de acum de calorii defunctă. O calorie uneori nu este o calorie Calorii — ar trebui să numărați?

Kevin D. Hall, Steven B. Heymsfield, Joseph W. Kemnitz, Samuel Klein, Dale A. Schoeller și John R. Speakman, "Echilibrul energetic și ingredientele sale: efectele asupra controlului greutății corporale".

Pierdere în greutate 3500 Nutr.

Deci, dacă reduceți sau ventilați doar 3. Deși este posibil să vă recuperați aportul de calorii și să vă măriți regimul de exerciții pentru a slăbi rapid aceste kilograme, este important să rețineți că medicii vă recomandă să nu pierdeți mai mult de 2 kilograme de greutate pe săptămână pentru a vă asigura că Reglează corect corpul tău la scăderea în greutate.

Denise Webb, "Adio la regula calorii ", Dieteticianul de astăzi, Vol.

Asevedeași