Pierde greutatea în timp ce stați la birou

Exerciții pe care elevii le pot face în timpul orei pentru slăbit

Pierde în greutate obiective mici

Pagina principala Deci, puteți slăbi în timp ce stați! Nu ar fi un vis doar să stai și să slăbești? Probabil că asta și-ar dori aproape orice lucrător de birou care are câteva kilograme în plus. Vestea proastă mai întâi: nu pierzi în greutate din așteptare pentru că pur și simplu nu folosești energie.

Sfaturi și rețete pentru slăbit!

Deci nu este atât de simplu la urma urmei. În articolul următor vă vom arăta cum puteți pierde în greutate în timp ce stați. Cu o slujbă de birou în special, acest lucru vă poate ajuta să pierdeți mai mult în greutate și să vă atingeți obiectivul de slăbire pentru provocarea MyBodyBet.

Deci, nu numai că mergi sănătos și slab în vară, dar ai câștigat și bani cu asta. Cum poți pierde în greutate în timp ce stai așezat? Așa cum am menționat deja, asta nu funcționează doar cu șezutul, desigur.

1 - Respingerea completă a oricăror zaharuri și carbohidrați accesibili

Cu toate acestea, cu suficient exercițiu, puteți pierde în greutate în timp ce stați. Acest lucru poate începe cu cele mai simple mișcări inconștiente și este un complement excelent pentru o dietă. Cunoașteți lucrători de birou care par nervoși și alunecă neliniștit înainte și înapoi pe scaune sau își mișcă constant picioarele?

Acestea ard energie în acest proces, deoarece își mențin corpul în mișcare constantă și ar trebui să te orientezi către asta. S-ar putea să arate puțin prost, dar dacă sunteți în permanență în mișcare, ardeți până la de calorii suplimentare pe zi.

Pas pe scară

Trebuie să faci asta cu un antrenament normal! Există, de asemenea, câteva exerciții pe care le puteți face cu un scaun standard de birou - și aproape nici nu trebuie să vă ridicați! Scufundările sunt, în general, unul dintre cele mai eficiente și utile exerciții.

Pentru a face acest lucru, stați cu spatele la marginea scaunului, puneți brațele înapoi și susțineți-vă cu palmele pe pierde greutatea în timp ce stați la birou. Acum lăsați-vă să vă scufundați din ce în ce mai jos și întindeți picioarele înainte până ajungeți la un unghi de aproximativ 90 de grade în cot. Apoi te împingi în sus cu brațele și repeti totul de câteva ori. Dacă doriți să fie mai ușor la început, puneți tălpile în mod normal.

Îndreptați-vă picioarele Pentru a face acest lucru, așezați-vă pe marginea scaunului de birou, întindeți picioarele și ridicați-le încet până sunt paralele cu podeaua.

pierde greutatea în timp ce stați la birou pierderea în greutate bulion osos rapid

Puteți ține asta timp de câteva secunde, apoi puneți-l încet și începeți de la capăt. Probabil îl cunoașteți pe Fluture ca pe un dispozitiv de antrenament, nu? Acest lucru funcționează fără o contrapondere.

Pentru a face acest lucru, ridicați brațele astfel încât acestea să fie paralele cu umerii. Brațele ar trebui apoi îndreptate în sus la un unghi de 90 de grade. Acum mișcă-ți brațele spre exterior cu arzătoarele de grăsime folosite de culturisti mișcare dreaptă, astfel încât să se alinieze cu umerii și gâtul.

  • Politica De Confidențialitate Cele mai bune moduri de a pierde în greutate definitiv, susținute de știință Menținerea pierderii în greutate poate fi mai dificilă decât pierderea ei, dar nu este imposibil.
  • Pierde greutatea ca un nebun rapid
  • Este carne de vită slabă bună pentru pierderea în greutate
  • Cum să pierdeți greutatea la domiciliu rapid și eficient fără probleme de sănătate

Apoi deplasați-le din nou spre interior până când atingeți în mijlocul din fața capului. Sfaturi și rețete pentru slăbit!

Cum să slăbești sănătos

Vrei să slăbești câteva kilograme? Înscrieți-vă gratuit și primiți în mod regulat trucuri valoroase și rețete interesante Cel mai important exercițiu pentru a slăbi în timp ce stai așezat: Nu uita să stai în picioare!

Cea mai mare greșeală atunci când încerci să slăbești în timp ce stai nu este să mergi cu un singur metru toată ziua și să te lipiți de scaun.

pierde greutatea în timp ce stați la birou care este zona mea ideală de ardere a grăsimilor

Cele mai bune rețete din lume vă vor ajuta într-o măsură limitată doar cu o dietă. Bucurați-vă de fiecare situație în care vă puteți ridica, chiar dacă merge doar la baie.

Pierderea în greutate este cea mai importantă rolă a dietei

Aduceți dosare, îndepărtați gunoiul - nu contează. Telefonarea în picioare pare, de asemenea, mai încrezătoare în sine și oferă afirmațiilor dvs. Și poți comunica cu dragul tău coleg de la biroul vecin fără telefon sau e-mail, dacă te trezești pentru asta. Nu folosiți scaunul de birou ca o închisoare din care nu veți fi pierde greutatea în timp ce stați la birou să iasă până la sfârșitul zilei.

De asemenea, este util dacă aveți birouri reglabile pe înălțime la birou. Între ele puteți ridica pur și simplu masa și puteți lucra în picioare.

pierde greutatea în timp ce stați la birou pierdere în greutate desi totkay

Dacă stai în picioare în loc să stai, mai arzi cu încă 0,7 calorii pe minut. Asta face 42 de calorii pe oră. Dacă lucrați în picioare patru ore pe zi, este o cantitate enormă de kcal pe care o consumați mai mult - sau kcal pe săptămână! Pierderea în greutate în timp ce stai nu funcționează doar de nicăieri. Într-o formă sau alta, trebuie să ai ocazia să integrezi mișcarea în viața de zi cu zi a biroului.

În caz contrar, veți avea probleme cu pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți două greșeli: În primul rând, nu folosiți acest lucru ca o scuză că nu puteți face nimic în viața de zi cu zi de la birou - pentru că nu este adevărat.

În al doilea rând, nu vă definiți viața de zi cu zi de birou doar stând liniștit pe scaun timp de opt ore pe zi până când vă terminați timpul. Atunci va fi greu să slăbești - și vei păstra una sau alta kilograme în exces.

5 motive pentru care nu poți slăbi după naștere

Așadar, încercați să încorporați câteva dintre sfaturile date mai sus în viața de zi cu zi. Acest lucru nu are sens doar dacă de fapt doriți să slăbiți, ci contribuie și la starea generală de sănătate. Și asta ar trebui să fie important pentru tine, indiferent de greutatea ta.

Asevedeași