Grăsime de rutină de dumbbell

Există două factori de stres care vă interesează: dieta, ceea ce face ca corpul să se adapteze prin a fi mai lent și să ridice, ceea ce face ca corpul să se mențină pe masa înclinată, mai degrabă decât pe grăsime. Dacă luați acest punct de vedere dieta este doar un alt stresoratunci acțiunea devine evidentă: Formarea ta funcționează, continuă să o faci.

Concentrați-vă pe reducerea celorlalți factori de stres din viața de zi cu zi, adică îmbunătățiți-vă refacerea, mâncând bine aveți suficientă proteinădormind bine somnul este și mai important atunci când vă aflați într-un deficitrelaxare, etc Acest articol de la Dr. Mike Israetel vă va oferi câteva indicii despre cum pentru a apela recuperarea. Mențineți deficitul caloric cât mai mic posibil pentru a reduce acel stresor și este grăsime de rutină de dumbbell să nu aveți nimic altceva de făcut.

În mod similar, în același mod în care ați lua o săptămână de lumină pentru a vă recupera dintr-un ciclu de antrenament cu volum mare, faceți câteva săptămâni de dietă ușoară adică mâncați la întreținere din când în când pentru a lua o pauză și a vă recupera din dietă. Este timpul să modificați altceva, în acest caz instruirea.

Asta înseamnă că pentru a conserva masa slabă, va trebui să reduceți volumul și să păstrați intensitatea la fel sau mai mare. Dacă, în ciuda tuturor acestor lucruri, încă vă simțiți descompus, va fi timpul să reduceți frecvența. Dacă vă ridicați de 4 ori pe săptămână, ridicarea de 3 ori pe săptămână va permite mai mult timp pentru recuperarea corpului.

Dacă tot ce nu reușește, este timpul să faceți o pauză de la dieta dvs.