Expunerea la grăsimea rece arde

expunerea la grăsimea rece arde

Cum ne ajută lumina soarelui la eliminarea excesului de greutate

Pagina principala Vesele reci pot arde cu adevărat grăsimile? Expunerea la frig, de la crioterapie la băile cu gheață, este în tendințe în lumea slăbirii, dar ce se întâmplă dacă ceva puțin mai brutal ar putea oferi aceleași beneficii de stimulare a metabolismului? Relația dintre expunerea la frig și creșterea consumului de calorii nu este tocmai o știre.

supliment de slăbire dhc

Am auzit pentru prima dată despre culturisti care și-au scăzut termostatele de uz casnic pentru a-și crește metabolismul la începutul anilor Chiar și atunci, conceptul nu era nou. Rata metabolică poate crește de cinci ori în repaus în timpul stresului extrem de frig, deoarece tremurul generează căldură corporală pentru a menține o temperatură stabilă a miezului.

boala celiacă nu poate pierde în greutate

Și când tremuri, arzi calorii. Dar chiar trebuie să vă înghețați fundul pentru a beneficia de creșterea artificială a metabolismului? Nu chiar.

Creșterea toleranței la durere Reducerea inflamației Deci, de ce expunerea la frig realizează unele dintre aceste beneficii? Iată cum și pentru voi tocilari de știință, voi include o listă de studii la sfârșitul acestui post : Unele beneficii ale expunerii la rece Activare BAT Țesutul adipos maro, sau BAT, se găsește în principal în jurul oaselor gulerului, sternului, gâtului și spatelui superior. Este un tip unic de grăsime care poate genera căldură prin arderea grăsimii albe obișnuite țesut adipos care se găsește pe stomac, fund, șolduri și picioare.

Cercetătorii își dau seama acum că chiar și micile reduceri ale temperaturii ambiante vă pot ajuta corpul să genereze căldură, încurajându-l să formeze țesut adipos maro BAT. BAT este un tip specific de țesut adipos care vă ajută să vă mențineți cald prin arderea grăsimilor la o rată ridicată.

Așadar, întrebarea este: cum vă puteți stimula corpul să producă mai mult din acest țesut activ din punct de vedere metabolic?

Aceste revelații recente au condus la un val de noi studii de cercetare care expunerea la grăsimea rece arde efectul expunerii ușoare la frig asupra metabolismului și, potențial, asupra obezității. Metodele popularizate de cartea lui Timothy Ferriss The 4-Hour Body includ băut găleți cu apă cu gheață, luând dușuri sau băi cu gheață, umblând în pantaloni scurți și un tricou în zilele reci, acoperindu-ți corpul cu pachete de gheață, aruncând termostatul casei tale până la mijlocul anilor '60 și dormind fără pătură.

Sincer, totul mi se pare destul de mizerabil - plus că nu există prea multe cercetări specifice care să susțină vreo metodă de creștere a pierderii de grăsime. Dar dovezile anecdotice pozitive din partea unor avocați precum Ferriss și fostul cercetător NASA Ray Cronise sunt cu siguranță fascinante.

Temperaturile reci și ardeii iute ajută la arderea grăsimilor

Dacă jură prin expunere la frig ca o modalitate de a stimula metabolismul și de a se apleca, poate merită o altă privire. Veste reci: există știința acolo?

câtă pierdere în greutate vă oprește perioada

Interesul continuu pentru expunerea la frig a dus la dezvoltarea vestelor reci. Aceste veste sunt practic suporturi pentru pachete de gheață care, spre deosebire de băile de gheață, îți răcoresc corpul, oferindu-ți libertatea de a te deplasa și de a te angaja în alte activități. Vestele ar trebui să fie relativ tolerabile, deoarece vizează părți ale corpului mai puțin sensibile la frig; umerii, pieptul și brațele superioare. Ideea este să-ți coborâți corpul temperat, dar nu atât de mult încât să tremure.

Dar chiar funcționează? Am contactat Wayne Hayes, dr. A fost mai mult decât dispus, dar m-a avertizat să nu mă aștept la minuni.

  1. Temperaturile reci și ardeii iute ajută la arderea grăsimilor Un nou tudiu con tată că petrecerea timpului la temperaturi căzute poate ajuta la arderea gră imilor.
  2. Pierderea în greutate witchcraft
  3. Temperaturile reci și ardeii iute ajută la arderea grăsimilor - Spaţiu -
  4. Arde mai multe grăsimi cu frig
  5. Pot să pierd greutatea după un avort

A spus că nu voi vedea un efect imediat asupra ratei metabolice de odihnă până nu voi purta vesta în mod regulat săptămâni întregi. Cercetătorii măsoară efectul frigului asupra ratei metabolice cu testul cheltuielilor de energie în repaus REE.

Este destul de simplu: după ce ați postit 12 ore și ați renunțat la exerciții timp de 24 de ore, pur și simplu vă culcați într-o cameră întunecată timp de 20 de minute cu o capsulă mare de plastic poziționată deasupra capului.

pierdere în greutate de peste 55 de ani

În timp ce vă aflați acolo, aerul pe care îl expirați este captat de capsulă și analizat pentru a determina ce tip de macronutrienți ardeți pentru energie în acel moment.

Aceste informații - împreună cu volumul total de aer pe care îl consumați și informații generale despre înălțime, greutate, sex și vârstă - le permite cercetătorilor să estimeze numărul de calorii pe care le-ar arde corpul dumneavoastră dacă ați rămâne în acea poziție timp de 24 de ore consecutive. Cu unul dintre umerii reci ai lui Hayes în mână, am sunat la universitatea unde predau și am programat o întâlnire pentru a măsura cum vesta ar afecta metabolismul meu.

Testarea conducerii vestei Cu două zile înainte de test, am scos vesta și pachetele de gheață din congelator și am pus-o peste un tricou fără mâneci. Am ridicat cataramele pentru a menține gheața aproape de corpul meu și mi-am desfășurat ziua cu scopul de a păstra vesta până când pungile de gheață s-au topit.

pierderea în greutate în america

Trebuie să spun că nu sunt un fan al răcirii, dar chiar dacă frigul a fost vizibil, nu m-a deranjat. Am făcut micul dejun, am scos câinii și am răspuns la e-mailuri și m-am simțit bine. Dar după o oră bifată și pachetele de gheață încă nu se topiseră, am început să mă răcesc - mult mai rece. După două ore pachetele de gheață erau încă reci și începeam să tremur.

pierde greutatea fără a distruge metabolismul

Am pus un hanorac peste vestă pentru a vedea dacă asta ar ajuta. Nu atat de mult.

Poate "grăsimea brun" ajuta într-adevăr cu pierderea in greutate?

Nu mai puteam rezista frigului și am scos vesta, dar mi-au trebuit ore întregi să mă simt din nou cald. În laborator În ziua testului REE, am ajuns la laborator dimineața și am efectuat testul mai întâi fără a purta vesta. După 20 de minute plictisitoare, rezultatele mele REE au arătat că, la rata metabolică expunerea la grăsimea rece arde, aș arde 1. A sunat cam corect.

Asevedeași