Dieta bazata pe fructe legume si lactate. Dieta Disociata: Reguli, Meniu, Avantaje, Dezavantaje

Slăbește 5 kg în 9 zile cu dieta 3-3-3!

Este drept, avem o viaţă agitată, petrecută undeva între serviciu şi casă, în traficul infernal, într-un orar haotic care nu ne permite un regim de viaţă sănătos.

Dieta bazată pe fructe, legume şi lactate - dieta DASH, de ajutor în litiaza renală

Mai ales când vorbim despre alimentaţie. Mâncăm în fugă, sărim peste mese, cumpărăm prefabricate, sau nu avem timp să ajungem în piaţă să ne alegem fructe şi legume sănătoase.

Însă trebuie să nu uităm să avem grijă de organismul nostru. Dietele nu sunt doar pentru cei care vor să piardă kilogramele în plus, ci şi pentru cei care vor să-şi menţină organismul sănătos, să prevină boli, sau să le trateze pe cele care le au. Nu există o formulă care să funcţioneze pentru toţi. Suntem fiecare dintre noi fiinţe unice în univers şi funcţionăm biochimic diferit. Bineîneţeles că există elemente generale comune. Există tot felul de diete: bogate în fibre, cu consum crescut de proteine, sărace în calorii, în glucide sau în grăsimi.

Potrivit specialiştilor, pentru ca o dietă să poată fi ţinută în condiţii bune, ea trebuie să respecte principiile alimentaţiei sănătoase, iar fructele, legumele şi sursele de calciu sunt obligatorii.

Dieta bazată pe lactate, fructe şi legume.

Dieta bazată pe fructe, legume şi lactate Dieta bazată pe fructe, legume şi lactate Author: Cristina Popescu comentarii Dieta DASH a fost concepută pntru persoanele care au probleme cu hipertensiunea arterială, însă regimul alimentar s-a dovedit a fi eficient şi pentru persoanele care vor să slăbească.

Dieta Dash, cel mai sănătos regim de slăbire Dieta Dash este considerată cel mai sănătos regim de slăbire. Concepută de către medicii americani pentru cei care suferă de hipertensiune, dieta Dash vă ajuta să slăbiţi durabil şi sănătos, mâncând echilibrat.

Dieta Dash a fost considerată cel mai bun regim al anului în Statele Unite. În mare, regimul este simplu: se pune accent pe fructe, legume, cereale integrale, lactate degresate şi fructe uscate. Se limitează consumul de sare, zahăr şi grăsimi saturate.

Dieta Disociata: Reguli, Meniu, Avantaje, Dezavantaje

Regimul Dash nu este unul pe etape, cu faza de atac sau de stabilizare. Aşa cum spune şi numele său, este vorba despre o nouă abordare a alimentaţiei, prin schimbarea pe termen lung, definitivă chiar, a modului de a mânca.

pierderea grasimilor gravidă pierdere în greutate bronx ny

Nu trebuie să o adoptaţi de pe o zi pe alta. Din contră, este indicat să introduceţi treptat schimbările în alimentaţie.

Dieta bazată pe fructe, legume şi lactate - dieta DASH, recomandată hipertensivilor

Cât slabiţi cu regimul Dash? Scăderea în greutate nu este spectaculoasă. În prima lună veţi slăbi în jur de 2 kilograme, mai mult sau mai puţin, în funcţie de metabolismul dvs. Asta pentru că veţi elimina apa din organism şi veţi limita cantităţile de grăsimi şi zahăr. În şase luni ar trebui să ajungeţi la greutatea de echilibru, la care vă veţi menţine, dacă veţi continuă să respectaţi principiile regimului Dash.

exercitii de slabire la burta cunto custa eco slim

Dieta Dash este cea mai potrivită dietă dacă aveţi tendinţa de tensiune crescută sau dacă în familia dvs. Ce trebuie să mâncaţi Dieta presupune consumul de fructe, legume şi lactate cu un conţinut scăzut de grăsimi. Se introduc în alimentaţie cerealele integrale, seminţele, nucile şi alunele.

Se recomandă carnea slabă şi peştele. Alimentele bogate în grăsimi trebuie eliminate, ca de altfel şi sarea, zahărul.

cofeina pierde grăsime stretch marca pierderi în greutate înainte și după

De evitat şi carnea roşie şi mezelurile. Dieta încurajează dieta bazata pe fructe legume si lactate de alimente proaspete şi este benefică şi în reducerea nivelului colesterolului. Grupe de alimente ce trebuie introduse în planul dietetic zilnic: — cereale integrale porţii — legume şi fructe porţii — lactate degresate porţii — carne slabă şi peşte porţii — uleiuri vegetale şi grăsimi sănătoase porţii — nuci, seminţe, fasole uscată: 4—5 porţii pe săptămână Iată mai jos câteva exemple concrete: Mic dejun: salată de fructe sau o banană, iaurt sau lapte degresat, ceai cu o brioşă din tărâţe.

Gustare: iaurt sau piersică Prânz la alegere : carne de pui fiartă sau la grătar se evită alimentele prăjite ; morcovi cruzi şi ţelină; lapte degresat.

Fructe sau dulciuri concentrate? - Dr Calin Marginean (alimente sanatoase)

Cină: cod la cuptor cu orez brun, mazăre cu chifle din cereale integrale, fructe de pădure proaspete cu mentă. Dacă v-a plăcut acest articol, vă invităm să vă alăturaţi, cu un Like, comunităţii de cititori de pe pagina noastră de Facebook. Înainte de a continua navigarea pe website-ul nostru vă rugăm să vă alocați timpul necesar pentru a citi și înțelege conținutul Politicii de cookie și al Politicii de confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe website-ul nostru confirmați acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie conform Politicii de cookie. Puteți modifica setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de cookie.

Asevedeași