Dieta 4 20. Alegi o fereastră de masă greșită

Dieta înfometării pe intervale (intermittent fasting) – eficientă pentru slăbit sau nu prea?

cum poate porcul meu să piardă în greutate

Ideea din dieta 4 20 acestui plan de alimentaţie controversat nu este tocmai una nouă. A fost folosit la începutul anilor pentru tratarea problemelor de sănătate, cum ar fi epilepsia, dar a devenit mai popular în zilele noastre. Ştiri pe aceeaşi temă Avantaje şi dezavantaje Există diferite metode de a ţine postul intermitent, dar conceptul general este acelaşi: puteţi mânca aproape orice doriţi, dar numai într-o anumită perioadă de timp, potrivit prevention.

pierderea în greutate hondo dulgher

Femeile îşi vor limita aportul de calorii la de calorii, iar bărbaţii la Această limită de calorii este separată de un post de 12 ore, astfel încât femeile pot consuma de calorii dimineaţa şi alte de calorii sera, în timp ce bărbaţii pot consuma de calorii dimineaţa şi alte de calorii seara.

Puteţi alterna zilele în care mâncaţi normal şi zilele în care mâncaţi foarte puţin, în funcţie de program. Leangains: mănânci doar într-o perioadă de opt până la 10 ore în fiecare zi şi posteşti în întregime pentru celelalte ore.

trans grăsime arde off

Mănâncă - Opreşte-te - Mănâncă: Posteşti o zi întreagă o dată sau de două ori pe săptămână şi mănânci normal celelalte cinci sau şase zile pe săptămână. Dieta Războinicului: Posteşti 20 de ore pe zi şi mănânci o masă copioasă în fiecare seară.

slăbiciune complet alunecare

Postul intermitent funcţionează? Există dovezi că postul intermitent funcţionează. Un studiu din în Journal of Translational Medicine a constatat că persoanele care au practicat acest tip de dietă timp de opt săptămâni au pierdut mai multe grăsimi corporale decât cele din grupul de control.

Totuşi, este important de reţinut că rezultatele postului intermitent nu sunt mai bune decât o dietă cu restricţii calorice.

Un studiu din realizat în JAMA a arătat că postul alternativ nu produce beneficii mai mari pentru pierderea în greutate decât restricţia zilnică de calorii, iar concluzii similare au fost trase într-un studiu din publicat în American Journal of Clinical Nutrition.

Moldova ECO Dieta înfometării pe intervale intermittent fasting — eficientă pentru slăbit sau nu prea?

Beneficii Una peste dieta 4 20, postul intermitent ajută la scăderea în greutate şi la eliminarea grăsimii de pe abdomen, îmbunătăţeşte starea de sănătate, previne cancerul şi creşte nivelul hormonilor la nivelul creierului, ceea ce duce la crearea de noi celule nervoase. Are efect anti-aging.

tutunul provoacă scăderea în greutate

De asemenea, în urma postului intermediar, nivelul de stres, furie sau oboseală sunt scăzute, ceea ce duce la o stare de bine şi, cel mai important, pentru că înveţi cum să-ţi stăpâneşti poftele, creşte încrederea în sine şi gradul de optimism. Totuşi, înainte de a începe orice dietă consultaţi un medic specialist.

aplicații de slabit in limba română

Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.

Asevedeași