Cum să pierzi grăsimea pe sânii omului

cum să pierzi grăsimea pe sânii omului

Cauzele omului țâțe

Schimbări de dietă de făcut Ce sunt bărbații? Da, bărbații au sâni - chiar și conducte de lapte. Pentru marea majoritate a bărbaților, țesutul mamar nu se dezvoltă așa cum se întâmplă la femei din cauza nivelurilor ridicate de testosteron în timpul pubertății. Există mai multe afecțiuni medicale care pot provoca mărirea sânilor la bărbați. Una dintre acestea este ginecomastia, care poate provoca umflarea țesutului mamar și chiar sensibilitatea sânilor.

SLABIRE SI MASA MUSCULARA IN ACELASI TIMP?

Această afecțiune este de obicei cauzată de o problemă cu testosteronul, ceea ce duce la mai mult estrogen în organism. Cu toate acestea, pentru majoritatea bărbaților, sânii bărbaților sunt pur și simplu rezultatul excesului de grăsime pe piept.

Mușchii pectorali se află sub stratul de grăsime. Deci, pierzând grăsime corporală și câștigând mușchi, puteți lucra pentru a scăpa de sânii omului. Exerciții care vizează pieptul tău Nu puteți viza pierderea de grăsime într-o anumită zonă a corpului, dar puteți lucra pentru a întări mușchii în anumite zone. Dacă doriți să slăbiți, exercițiile cardiovasculare regulate vă pot ajuta.

Exerciții care vizează pieptul tău

Încercați activități precum mersul pe jos, joggingul, înotul sau ciclismul. Puteți obține un antrenament decent la piept acasă făcând flotări. Sau vă puteți îndrepta către sala de sport locală.

Problema apare în principal atunci când se dezvoltă prea mult și inestetic. Pectorală și ginecomastie, precum și cea a unei femei, sânul unui bărbat este sensibil la stimulente hormonale.

Există multe aparate de greutate diferite știința de a arde grăsime corporală sunt adesea disponibile la o sală de sport. Înainte de a începe să utilizați aceste mașini, adresați-vă personalului local de gimnastică sau un antrenor personal pentru a vă arăta cum să folosiți mașinile. Obținerea unei forme adecvate este importantă - va face exercițiile mai eficiente și vă va proteja de răni.

cum să pierzi grăsimea pe sânii omului

Iată trei antrenamente specifice pieptului pe care le puteți încerca la o sală de sport: Presă pe banc Puneți bara pe suport și poziționați-vă pentru a lua mânerul mediu pe bară.

Ridicați bara și țineți-o drept peste corp.

Partea superioară și inferioară a corpului neuniformă când vă confruntați cu dietele

Respirați în timp ce coborâți bara la mijlocul pieptului. Respirați în timp ce reveniți la poziția de plecare. Coborârea cum să pierzi grăsimea pe sânii omului ar trebui să dureze mai mult - de două ori mai mult - decât ridicarea acesteia înapoi. După ce ați terminat setul, readuceți bara înapoi la raft. Mașină de punte PEC Înainte de a vă așeza la mașină, selectați greutatea cu care doriți să lucrați folosind știfturile glisante.

cum să pierzi grăsimea pe sânii omului

Reglați scaunul astfel încât mânerele să aibă aceeași înălțime cu pieptul. Așezați-vă și apucați mânerele barei și aduceți-le unul spre celălalt în timp ce expirați și vă contractați pieptul.

Reveniți la poziția de plecare cu o inhalație.

Sânii la bărbați par extrem de bărbați

Păstrați întotdeauna coatele ușor îndoite. Păstrați și spatele arcuit. Acest lucru vă va ajuta să vă vizați pieptul mai degrabă decât umerii. Crossover de cabluri îndoit-înainte Selectați greutatea dorită din ambele părți ale mașinii înainte de a porni. Stați în mijlocul mașinii și apucați mânerele cu palmele în jos.

cum să pierzi grăsimea pe sânii omului

Înclină-ți corpul menținând un spate platastfel încât cablurile să se alinieze cu mușchii pieptului. Împingeți brațele în jos și înspre unul către celălalt încrucișându-vă în timp ce expirați.

cum să pierzi grăsimea pe sânii omului

Reveniți încet la poziția de pornire cu o inhalație. Schimbări de dietă de făcut Pierderea în greutate prin dietă este o altă modalitate de a scăpa de excesul de grăsime din tot corpul. Încercați să faceți mici modificări în rutina generală de alimentație. Pentru cea mai durabilă pierdere în greutate, urmărește să slăbești în jur de una până la două kilograme în fiecare săptămână.

Pagina principala Cum să pierzi grăsimea toracică și să creezi un piept bine definit Unul dintre cele mai bune lucruri despre intrarea în formă este faptul că îți poți scoate pieptul în vrac. Din păcate, unii bărbați fac mai greu acest lucru decât alții. Grăsimea are tendința de a se agăța în zona pieptului, așa că pentru mulți bărbați este extrem de important să ne dăm seama cum să pierdem grăsimea în piept. Din fericire, dacă vă este greu să aflați cum să scăpați de grăsimea toracică, există încă speranță.

Înainte de a vă schimba obiceiurile alimentare, vă recomandăm să țineți un jurnal alimentar pentru cum să pierzi grăsimea pe sânii omului vedea ce mâncați în prezent.

Tăiați alimentele bogate în calorii și cu valoare nutritivă redusă, cum ar fi sifonul, bomboanele și alte gustări zaharoase. Consumul de mai puține calorii din alimente și băuturi nu trebuie să vă lase înfometat.

În loc să te gândești la toate alimentele pe care nu le poți mânca în dieta ta, gândește-te la ceea ce poți adăuga în ziua ta. Fructele și legumele sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive, apă și fibre dietetice.

cum să pierzi grăsimea pe sânii omului

Aceste gustări gustoase, de exemplu, conțin doar de calorii sau mai puține : Mar mediu Ceasca de fasole verde aburita Ceașă de afine Cupa cu struguri Ceașcă de morcovi, broccoli sau ardei grași plus două linguri de hummus S-ar putea să vă simțiți tentați să luați suplimente care promit pierderea rapidă în greutate. Aceste produse nu sunt testate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente și este posibil să nu fie sigure sau eficiente.

Principal Îngrijirea Cum să scapi de bărbați Sânii bărbaților pot fi o problemă frustrantă și adesea jenantă pentru bărbați. La urma urmei, nici unui bărbat nu-i place să arate de parcă ar avea nevoie de sutien atunci când lovește plaja. Dar, dacă te lupți cu pete care sunt mai moi decât solide, ar trebui să știi că nu ești singur.

Asevedeași