Cel mai bun raport macronutrient de pierdere în greutate. Aportul de calorii contează mai mult decât proporția de macronutrienți pentru pierderea de grăsimi

cel mai bun raport macronutrient de pierdere în greutate

Alcoolul nu se calculează în cele mai bune raporturi de nutrienți pentru pierderea în greutate.

cel mai bun raport macronutrient de pierdere în greutate john gray fress burning man

Experții continuă să dezbată raportul optim dintre cele trei surse principale de nutrienți pentru pierderea în greutate.

Ceea ce este mai important decât raportul precis dintre macronutrienți este arderea mai multor calorii decât mâncați.

Do Refeeds Help you Lose Fat Faster?

O calorie este o calorie, dar s-ar putea să vă fie mai ușor să respectați un plan de dietă care vă permite să mâncați ceea ce doriți cel mai mult. Nutrienți Carburile îți furnizează corpul cu patru calorii pe gram și provin în general din surse vegetale. Carbohidrații prelucrați minim, precum afine, verdeața salată, fasolea și fulgii de ovăz vă oferă, de asemenea, fibre suficiente pentru a vă face să vă simțiți plini și pentru a vă ajuta sistemul digestiv să funcționeze corect.

cel mai bun raport macronutrient de pierdere în greutate mach 4 comentarii arzător de grăsime

Carbohidrații furnizează glucoză, combustibilul preferat al organismului. Proteinele oferă, de asemenea, patru calorii pe gram, dar poate proveni atât din surse vegetale, cât și animale.

cel mai bun raport macronutrient de pierdere în greutate dieta 800 calorii pe zi meniu

Proteina este importantă pentru o funcție celulară corectă. Grăsimea oferă nouă calorii pe gram, motiv pentru care de multe ori vi se recomandă să o evitați atunci când încercați să slăbiți. Planurile de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, precum Atkins, susțin că americanii mănâncă mult prea mulți carbohidrați și recomandă ca cea mai mare parte a caloriilor să provină din grăsimi și proteine, iar mai puțin de 10 la sută provin pierderea în greutate de tort carbohidrați în fazele de început.

cel mai bun raport macronutrient de pierdere în greutate pierdere în greutate neexplicată fibroade

Cercetare În ultimele câteva decenii, multe studii au analizat eficiența unei varietăți de raporturi de nutrienți atât pentru pierderea în greutate pe termen scurt cât și pe termen lung, iar răspunsurile sunt încă neclare. Alte studii arată beneficii similare pentru dietele cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de glucide. De fapt, un profesor de nutriție umană al Universității din Kansas a experimentat pe sine însuși o dietă cu mâncare totală: profesorul a pierdut cu succes mai mult de 25 de kilograme în 10 săptămâni mâncând mai puțin de 1.

cel mai bun raport macronutrient de pierdere în greutate baletul vă ajută să pierdeți grăsimea buricului

Punctul cheie pentru pierderea în greutate este că puteți alege raportul de nutrienți care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Dacă nu puteți trăi fără friptură, mâncați-l.

cel mai bun raport macronutrient de pierdere în greutate cum ardeți grăsimea înapoi

Doar păstrează aportul total sub ceea ce ești capabil să arzi într-o zi.

Asevedeași